Wat je moet weten over...

Herstellen en hulp zoeken na een nare seksuele ervaring

De gevolgen van een nare seksuele ervaring of seksueel misbruik, online en offline, kunnen een leven lang bij je blijven. Het maakt daarbij niet uit of het één keer is gebeurd of dat je vaker of een langere periode bent misbruikt. Op deze pagina vertellen we je meer over wat je kunt ervaren na het meemaken van een nare seksuele ervaring, ook jaren later nog. We noemen een aantal veelvoorkomende klachten.

Hulp zoeken 
Hulp zoeken na een nare (online) seksuele ervaring of seksueel misbruik kan ontzettend lastig zijn. Het liefst zien we iemand die een nare seksuele ervaring heeft meegemaakt binnen 7 dagen. Dan kunnen we je bijvoorbeeld helpen met medicatie tegen soa’s en zwangerschap, en zijn er eventueel nog sporen van de pleger te vinden. Maar we begrijpen het heel goed als het je niet is gelukt om binnen die tijd hulp te zoeken. Bijvoorbeeld omdat je je schaamt, schuldig voelt of in de war bent. Omdat je bang bent dat niemand je gelooft. Of omdat je bang bent voor wat er dan allemaal gaat gebeuren. Maar in je eentje blijven rondlopen met jouw trauma lost vaak niets op en kan je klachten verergeren. Het goede nieuws is dat het nooit te laat is om hulp te zoeken – ook al is het misbruik jaren geleden.

Heb jij (online) seksueel geweld meegemaakt en wil je advies over wat jij kunt doen en waar je terechtkunt? Ga dan naar onze hulptool. Wil je liever direct contact met een van onze hulpverleners? Bel dan 0800-0188 of chat via de button hieronder.

Vera maakte als kind en jongvolwassene seksueel geweld mee
‘Ik had al jaren therapie gehad, zonder het trauma van seksueel geweld zélf echt aan te pakken. Die afstand vond ik fijn en veilig, maar ik ervoer ook eenzaamheid. Toen ik het CSG benaderde voelde ik me al een stuk minder eenzaam. Het CSG heeft mij geholpen om mijn trauma’s, reacties en coping beter te begrijpen.’ Lees het verhaal van Vera

Vertellen over het misbruik 
Het kan heel lastig zijn om met familie, vrienden of andere naasten te praten over wat je hebt meegemaakt. Toch kan het je helpen in je herstel. In de leaflet ‘Vertellen over seksueel misbruik‘ vind je tips over hoe je dat kunt doen, en hoe je daarna met reacties kunt omgaan. Belangrijk: voel je niet verantwoordelijk voor de gevoelens van iemand anders over jouw misbruikervaring. Het is niet de bedoeling dat jij gaat zorgen voor de ander.

Lees ook meer op onze pagina ‘Praten over seksueel misbruik‘.

Social support
Een van de belangrijkste factoren om te kunnen herstellen na het meemaken van een nare seksuele ervaring is sociale steun van mensen in jouw directe omgeving. Belangrijk is dat jij mensen om je heen verzamelt die jouw verhaal erkennen, je steunen en begrip voor je hebben. Via het project ‘Herstelcirkels‘ kun je je eigen steungroep bijeen brengen met mensen die jij vertrouwt, bijvoorbeeld familie, vrienden en/of collega’s. Ook kun je contact zoeken met lotgenoten via lotgenotengroepen. Deze (online) groepen vind je via Slachtofferhulp Nederland.

Therapie
Als je seksueel geweld hebt meegemaakt, kun je veel baat hebben bij therapie. Welke therapie het beste past, is voor iedereen verschillend. We noemen hieronder een paar opties.

Cognitieve gedragstherapie.
Imaginaire exposure
Narratieve exposure therapie
EMDR
Bekkenbodemtherapie
Hulp bij seksuele problemen
Haptotherapie

Heb jij hulp nodig? Neem dan contact op met je huisarts of het Centrum Seksueel Geweld.

Neem je tijd 
Herstellen na het meemaken van een nare seksuele ervaring kost tijd. Gun jezelf die tijd en volg daarin je eigen proces. Iedereen doet het op z’n eigen manier en op z’n eigen tempo. Het kan zijn dat je zo nu en dan een terugval hebt. Dat is heel normaal. Wees geduldig, zorg goed voor jezelf en wees lief voor jezelf.

Sonja werd verkracht door een onbekende man
‘Ieder slachtoffer van seksueel geweld verwerkt het op z’n eigen manier. Er zijn geen goede of foute slachtoffers. Je kunt niets verkeerd doen in je herstel; volg je hart en blijf dichtbij jezelf.’
Lees het verhaal van Sonja

Schadefonds Geweldsmisdrijven
Als je een nare seksuele ervaring hebt meegemaakt, dan kun je in aanmerking komen voor een schadevergoeding vanuit het Schadefonds Geweldsmisdrijven. Dit schadefonds is er voor slachtoffers van geweldsmisdrijven die hierdoor ernstig lichamelijk en/of psychisch letsel hebben of hadden. Meer informatie hierover vind je op de website van het Schadefonds Geweldsmisdrijven.

Praktische tips
ZIE BOEKJE NIET JOUW SCHULD

Heb jij hulp of advies nodig?

Heb jij ook (online) een nare seksuele ervaring gehad of seksueel misbruik meegemaakt en heb je hulp of advies nodig? Of twijfel je of datgene wat jij hebt meegemaakt misbruik is? Neem dan contact op met het Centrum Seksueel Geweld.