e-module Herstellen na seksueel geweld
Therapie na seksueel geweld
Wist je dat tweederde van de mensen die seksueel geweld meemaakt zonder professionele hulp opnieuw slachtoffer wordt? En dat je levenslang last kunt houden van klachten? Als je seksueel geweld hebt meegemaakt, kun je veel baat hebben bij therapie. Welke therapie het beste past, is voor iedereen verschillend. We noemen hieronder een paar opties.
Mogelijke vormen van therapie na seksueel geweld
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie gaat er vanuit dat gedachten en overtuigingen ons gevoel en gedrag kunnen beïnvloeden. Als deze gedachten negatief en niet-realistisch zijn, probeert de therapeut je te helpen deze gedachten weer realistisch en helpend te maken. Een voorbeeld? Veel slachtoffers geloven bijvoorbeeld dat zij schuldig zijn aan het misbruik. De therapeut probeert je een nieuw denkpatroon aan te leren, met gedachtes die jou kunnen helpen. Kijk voor meer informatie op: vind-een-therapeut.nl/therapie/cognitieve-gedragstherapie.html
Imaginaire exposure
Bij Imaginaire Exposure vertel je het verhaal over jouw misbruikervaring. De therapeut gebruikt jouw verhaal om je hier steeds opnieuw aan bloot te stellen. Vaak maakt de therapeut van iedere sessie een geluidsopname die je dan dagelijks terugluistert. Op deze manier leer je dat jouw ervaring gedeeld kan worden en wordt het steeds meer iets uit het verleden. Het blootstellen aan je pijnlijke herinneringen zorgt ervoor dat je angst ervoor vermindert en dat onjuiste gedachten worden omgezet naar helpende gedachten. Kijk voor meer informatie op: www.psyq.nl/trauma-ptss/behandelingen/imaginaire-exposure
Narratieve exposure therapie
Tijdens deze vorm van therapie, ook wel NET genoemd, maak je samen met je therapeut een levenslijn. Langs die lijn leg je alle belangrijke gebeurtenissen in je leven; de mooie en minder mooie. Je begint bij je geboorte en eindigt bij je leven op dit moment. Je vertelt over je gevoelens en gedachten bij deze momenten. Door uitgebreid over je traumatische ervaringen te praten, zal de pijn die je daarbij voelt uiteindelijk minder worden. Narratieve exposure therapie wordt vaak ingezet bij de behandeling van PTSS-klachten. Kijk voor meer informatie op: psyq.nl/trauma-ptss/behandelingen/narratieve-exposure-therapie
Bekkenbodem therapie
Door het meemaken van seksueel geweld kun je klachten krijgen in je bekkengebied. Je kunt bijvoorbeeld moeite hebben met poepen, plassen of vrijen. Ook kan het zijn dat je pijn ervaart, zoals rugpijn, buikpijn en pijn in de bekkenbodem. Een bekkenbodemtherapeut helpt je bijvoorbeeld dit deel van je lijf te ontspannen. Kijk op: www.bekkenfysiotherapie.nl
Hulp bij seksuele problemen
Jouw ervaringen met seksueel geweld kunnen ervoor zorgen dat je moeite hebt met het hebben van plezierige seks. Je kunt bijvoorbeeld pijn ervaren bij het vrijen of traumatische herbelevingen krijgen. Een seksuoloog NVVS is gespecialiseerd in dit soort problemen en kan je hierbij ondersteunen. Kijk voor meer informatie op: www.nvvs.info
EMDR
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Dit is een therapie die je helpt om heftige beelden en herinneringen te verzachten. De therapie duurt vaak maar kort. Tijdens de behandeling concentreer je je op beelden van het misbruik, terwijl je tegelijkertijd één of meerdere taken krijgt. Bijvoorbeeld het volgen van een lampje, piepjes in je oren of trillende voorwerpen in je handen. Doordat je meerdere taken tegelijk doet, nemen de emotionele lading en de helderheid van het beeld van het misbruik af. Kijk voor meer informatie op: www.emdr.nl
ITB
Intensieve traumabehandeling (ITB) is bedoeld om je PTSS-klachten te verminderen. In korte tijd (bijvoorbeeld een paar dagen achterelkaar) worden verschillende traumatherapieën ingezet. Vaak is het een combinatie van cognitieve gedragstherapie en EMDR in combinatie met sport. Samen met je behandelaars ga je de confrontatie aan met je angsten en nare herinneringen. De angst neemt dan af, je denken verandert, de herbelevingen verminderen en het geeft minder spanning om aan de gebeurtenissen terug te denken.
Haptotherapie
Haptotherapie helpt je weer terug te komen bij je gevoel en te luisteren naar je lichaam. Hierdoor leer je je grenzen weer beter herkennen. De therapeut helpt je hierbij door middel van gesprekken, aanrakingen en oefeningen. Aanrakingen spelen binnen deze vorm van therapie een belangrijke rol. Wat gebeurt er met je als iemand jou aanraakt? Wat vind je fijn en minder fijn? Kijk voor meer informatie op: www.haptotherapeuten-vvh.nl
